教　 　室 　　名

定員

コース

開催時間

概　　　　　要

内　　　容

１

元気体操　�T

土曜

11：00〜12：00

はじめて音に合わせて体を動かす方、リズム体操って何？と思っている方を対象。    　                       　　　　簡単な動きを取入れた楽しい有酸素運動です。

･リズムエクササイズ
･柔軟体操

２

元気体操　�U

15

火曜

14：30〜15：30

リズム体操やエアロビクスをしたことがある方を対象多彩なステップで楽しむ有酸素運動です。　　　　　　　　　　シェイプアップにもお勧めです。　　

･リズムエクササイズ
･柔軟体操
・筋肉コンディショニング

３

元気体操　�V

火曜

13：00〜14：00

リズム体操やエアロビクスの経験者で体力の有る方を対象。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　有酸素レベルを最大限に使った運動です。 

･リズムエクササイズ
･柔軟体操
･筋肉コンディショニング

４

運動不足さよなら

20

木曜

11：00〜12：00

日頃からｽﾄﾚｽ･運動不足を感じておられる方を対象。　歩行・柔軟体操・ﾀｵﾙ体操など軽い運動をします。

･柔軟体操
･歩行
･タオル体操

５

日曜

　9：30〜10：30

６

骨粗しょう症予防

15

月曜

11：00〜12：00

普段運動もせず骨密度の値が低い方・予防したい方を対象。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　骨に刺激を与えながら骨折などから体を守る運動です。

･マシントレーニングﾞ
･ダンベル体操
･青竹体操
･柔軟体操

７

木曜

14：30〜15：30

８

すっきりシェイプ

月曜

13：00〜14：00

体重･体脂肪･ﾎﾞﾃﾞｨｰﾗｲﾝが気になる方を対象。　　　　　膝・腰に負担が少なく筋力強化になる有酸素運動を中心に、理想の体型に  近づくような運動です。  

･柔軟体操
･レジスタボール体操
･リズム体操
･昇降体操  

９

金曜

14：30〜15：30

10

　健康志向　　　　　　　シェイプ教室

20

月曜

14：30〜15：30

普段運動をされていなくて、シェイプアップをしたい方を対象。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　血液循環を促し、代謝・生理機能を高めながらシェイプアップを行います。

･柔軟体操
･レジスタボール体操
･リズム体操

11

土曜

13：00〜14：00

12

のびのび体操

金曜

 9：30〜10：30

ダンベルやチューブを使い、全身の筋肉バランスや柔軟性を高めます。

･柔軟体操                           ･チューブ体操
･ダンベル体操  

13

基礎体力ｱｯﾌﾟ

15

土曜

 9：30〜10：30

体力に衰えを感じたり、今からスポーツを始めてみたい方を対象。　　　　　　　　　　　                        　　　　筋力と下半身強化、ケガ防止の柔軟性を高めます。

･柔軟体操                           ･チューブ体操
･レジスタボール体操　　　　　　･マシントレーニング  

14

お肉サヨナラ
　　　健康体操

月曜

19：30〜20：30

体の皮下脂肪や体型が気になる方を対象　　　　　　　脚をしっかり動かし、体温を上げて脂肪とサヨナラする体操です。

･柔軟体操                           ･リズム体操
･昇降運動

15

木曜

 19：30〜20：30

16

肩こり・腰痛
　飛んでいけ

20

日曜

11：00〜12：00

肩こり腰痛でお悩みの方や予防したい方を対象。　　　タオル体操･ダンベル体操･柔軟体操などで普段使わない筋肉を動かし血行をよくして高齢者等の健康の維持･改善を目標にします。

･柔軟体操
･タオル体操
･ダンベル体操
･レジスタボール体操

17

かんたんエアロビクス

20

金曜

 13：00〜14：00

運動を始めてみようかという方対象。　　　　　　　　　　　　ゆっくりとした有酸素運動と柔軟体操を取り入れた無理なく始められるトレーニングです。

･柔軟体操
･柔軟体操
･チューブ体操
･ダンベル体操

18

ゆっくりストレッチ

15

木曜

 9：30〜10：30

普段運動をされていない方対象。　　　　　　　　　　　　ゆっくりとしたストレッチで無理なく身体をほぐし、これから運動を始めようと思われる方にお勧めです。

･柔軟体操
･リラクゼーション

19

超健康ステップ体操

金曜

 11：00〜12：00

エアロビクスやステップ体操経験者で、体力に自信があり、ステップワークに慣れた方を対象。　　　　　　　　ステップ台を使い、有酸素運動レベルを最大限に使った運動です。

･柔軟体操
･昇降運動

20

すっきり　　　　　　　　　　　　　　ステップ体操

金曜

 19：30〜20：30

運動不足で弱った足腰の筋肉を強化します。　　　　　日常生活での階段や坂道の昇降がスムーズになる運動です。

･柔軟体操
･昇降運動
･チューブ体操
･ダンベル体操

21

すっきり　　　　　　　　　　　　　　リフレッシュ

木曜

 13：00〜14：00

リラグゼーションプログラムにより、リラックスしていただき、日頃の疲れを癒します。

･柔軟体操
･リラクゼーション

22

健美操

月曜

 9：30〜10：30

身体と心のバランスを総合的に整えていく心身にやさしい運動です。

･柔軟体操
･有酸素的な運動

23

火曜

 11：00〜12：00

24

ゆったり体操

火曜

 9：30〜10：30

普段運動をされていない方対象で、日ごろ使うことのない筋肉を伸ばし、柔軟性を高め、自体重による筋トレで姿勢を正し若返りを図ります

･柔軟体操
･自体重での筋トレ

※各教室10〜１１回コース　　守口市在住で４０歳以上の方対象